肱桡肌训练动作,腹肌训练动作八个动作

辅助肌肉:肘肌(后三角肌,背阔肌) 拮抗肌:肱二头肌,肱桡肌
练二头时一定要练几组这个 只有把肱肌和肱桡肌都练起来 手臂看
一个引体向上都做不了的男生用这4个训练动作来训练!
这是一个基本的肱三头肌训练动作,也是一个未被充分利用的动作,握距
杠铃弯举也被称作胸前弯举,主要训练胸肌,肱二头肌,肱桡肌等.