上下动 双腿,上下动 前后

躺在瑜伽垫上,上半身紧贴地面, 抬起双腿,绷紧脚面, 上下摆动,呈45度
随时随地就能让你燃到爆炸的全身燃脂动作(动图)
保持在半船式的准备姿势 核心收紧,腰背部挺直 双手和双腿随呼吸上下
两手环保于胸前; ②双腿并拢抬起45,大腿保持不动,小腿上下运动
抬起双腿朝向天空,大腿不动 小腿下垂与大腿成90度,脚板朝向前方.