上下动 双腿,上下动 前后

快速瘦大小腿教程78 166躺式下蹲:双腿竖起交叉,上下来回运动
趴地抬腿:躯干不动,腿上下移动,把整条腿往上抬;重复10次.
脚背保持绷直状态,然后将双腿慢慢抬起, 两只腿分开约45度,来回上下
交替上下摆腿 动作要点:平躺在瑜伽垫上,上半身保持不动,双腿上下摆动
上下跳动10次,心跳是否加速