上下动 双腿,上下动 前后

可以单腿,可以双腿,也可以交替上下拍打
4,缓解腿部疲劳2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动
脚尖绷紧,将双腿抬高,然后利用腹部的力量做双腿上下摆动的动作
(第1页) 本页为您提供以下视频:每天坚持原地平躺,双腿上下弯曲摆动
站立,双腿并拢,双手扶椅背,用脚尖支撑身体,两脚交替上下踏动16次.2.