菱形肌激活,大菱形肌和小菱形肌

2,菱形肌,斜方肌中束力量练习俯卧在瑞士球上,腰背挺直,腹部收紧,后缩
锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
菱形肌
菱形肌块虽然看起来很不起眼,但我们绝不能忽视它的作用.
如果在训练之前没有激活斜方肌中下部和菱形肌,又或者是本身就有圆肩