坐姿侧平举,坐姿侧平举动作

坐姿大臂的位置略为超过身体,站姿双手可从身前为起始点) 训练计划二
动作教学坐姿哑铃侧平举
2. 坐姿侧平举
事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有教练现场
坐姿前平举