坐姿侧平举,坐姿侧平举动作

哑铃坐姿推肩 你不应该:这是个复
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
练宽肩,比起哑铃侧平举,这3个动作才是你更需要的
5的速度,快走15分钟 二,热身:肩袖肌群的热身 三,坐姿哑铃推举——3组
肩部训练之坐姿俯身哑铃侧平举