坐姿侧平举,坐姿侧平举动作

9.坐姿俯身侧平举
事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有教练现场
【宅家放假篇Ⅳ】哑铃健身法 | 3.哑铃坐姿单侧托臂弯举
动作二:直立哑铃侧平举 组数/次数:4*15-20rm
动作2:坐姿哑铃推举(主要锻炼三角肌中束和后束)