站姿前平举,

哑铃俯身飞鸟,站姿哑铃侧平举,让你轻松练就三角肌
ez杆前平举到顶峰的位置要高于锁骨以上,在顶峰处略停顿.
和站姿推举的上肢动作基本一样,区别在于,基本不可能借用下肢力量来"
交替前平举侧平举的动作要领
哑铃前平举俯身哑铃飞鸟站姿哑铃飞鸟坐姿哑铃推举▼三角肌&斜方肌