冈上肌拉伸动作,冈下肌拉伸动作

6组33个拉伸动作,带你训练前后全面拉伸丨收藏夹必备
主要训练肌群:冈下肌,小圆肌.
用左手与右手扳手腕的动作以产生抗阻力.冈上肌
组提高身体灵活性的最佳拉伸动作,快跟小编一起练起来吧: 髋屈肌拉伸
急 大腿前侧肌群的拉伸大腿前群拉伸的主要动作就是大小腿的折叠.