冈上肌拉伸动作,冈下肌拉伸动作

千万别这样拉筋,越拉越受伤!22张图纠正你的拉伸动作!
28张图纠正你的拉伸动作!
肩袖肌群包括:冈上肌,冈下肌,小圆肌,肩胛下肌等4块肌肉,这些肌肉将
冈上肌是肩外展的启动肌,像上图动作同时训练三角肌中束.
没有拉伸的跑步是不完整的跑步,远离伤病从这8个拉伸动作开始!