俯身哑铃飞鸟
干货|俯身哑铃臂屈伸 保姆教程73紧致手臂97_哑铃
坐姿俯身哑铃侧平举
4.俯身哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩
上斜板哑铃夹胸目标肌:肩袖肌群,胸大肌动图俯身哑铃飞鸟目标肌:三角
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