斜板俯身哑铃后扬,俯身哑铃划船

动作9 俯身双臂哑铃划船 锻炼肌群:上背部肌群
动作四:俯身哑铃划船
动作三:斜板櫈俯身上提:目标肌肉三角肌后束,动作中腰腹部收紧,腰背
>> 哑铃俯身侧平举
坐姿肘贴膝哑铃弯举 三头肌 坐姿颈后哑铃臂屈伸 板凳上下撑起 斜板额