跑步:训练和放松胫骨前肌和小腿后群深层肌肉(二)
胫骨前肌 主要使用弹力带,弹力绳进行锻炼,也可以用杠铃做反向提踵.
步骤三:拉伸胫骨前肌
拉伸 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:其他器械 等级:中级 胫骨
图4:胫骨前肌拉伸.
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