梨状肌拉伸 臀大肌拉伸 股四头肌拉伸 大腿大收肌拉伸 胫骨前肌
新手必学7个瑜伽拉伸动作柔软你僵硬的肌肉
还可以做脚趾握拳和伸展的动作来收缩拉伸足底筋膜.
腹部,胫骨前肌与股四头肌 延续前一个动作,慢慢地让身体往后躺下,可以
单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一
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