坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟,再练习横叉10个,勾绷脚10次 压腿
如何快速压腿
分腿压腿左右腿每组4×8拍
绷脚前压腿,十次,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
【图】初学压腿有哪些呢 正确压腿方法预防韧带受伤
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