绳索反向臂屈伸,

手臂练习选什么动作试试绳索下拉让你手臂更强大
绳索臂屈伸
3 绳索伸
颈后绳索臂屈伸每组动作15-20次,做3-5组.
绳索弯举 绳索臂屈伸