绳索伐木俄式转体腹外斜肌毛巾引体向上农夫行走负重双杠臂屈伸平板
同样练了这么久,正是哪些方法,拉大了大家手臂的差距?
下胸肌怎么练-双杠臂屈伸
每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3
no.4 俯身绳索臂屈伸
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