内摆腿动作要领,外摆腿动作要领

动作介绍:全身放松,屈双臂于胸前;双腿间隔一脚距离,屈膝站立;大腿
30张下半身肌肉训练图谱,一次看懂哪个动作练哪块肌肉
跑步者必知的肌肉—腿内收肌,3个动作强化内收肌,提高你的跑速
动作二:站姿摆腿,左右运动.15个一组,做 两组
这6个动作坚持做再粗壮的大腿也能瘦下来