内摆腿动作要领,外摆腿动作要领

动作五:侧躺伸腿▼
具体小蜗牛动作点进去看这里压小胯(小蜗牛)首先摆好小蜗牛准备动作.
保持身体稳定,缓慢做提踵动作,慢上慢下,若无法保持平衡可以手扶
锻炼臀腿好处多,4个动作练起来,拥有均匀大长腿
干货| 中国舞基本功之脚与腿部动作详解