内摆腿动作要领,外摆腿动作要领

单腿浅蹲后外摆 这一动作可以对臀大肌及臀中肌同时进行刺激,同时加
钟楚曦这腿是认真的么7个动作秒变大长腿
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之扶把压腿解析(附图示)
动作不要太快,每条腿各30秒就可以了!
运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部线条哦