内摆腿动作要领,外摆腿动作要领

动作要领:对于能够扶稳站立的老人,则可在家人的帮助下,缓缓站起并稳
分解动作 易犯错误 两臂后摆腿微屈 现象:直立,无蹬腿动作 纠正方法
保持腹部肌肉的紧张,利用我们腹肌去发力,完成这个侧向的腿屈伸动作
5套办公室减肥动作,翘臀细腿瘦腰瘦手臂
可以双手拿个小哑铃加大难度哦~动作四:侧抬腿要领:身体呈一条直线侧