内收肌拉伸,大腿内收肌拉伸

动作二:双腿腘绳肌拉伸
拉伸内收肌群, 是很多运动维持髋关节柔软度的方法.
内收肌拉伸10-30秒/5次
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 加强: 腹直肌
则会同时拉伸到腘绳肌,一定程度上削弱内收肌的拉伸效果