虚领顶劲含胸拔背,含胸拔背

习练太极的要领是什么?
气沉丹田,正襟危坐,含胸拔背,沉肩坠肘,虚领顶劲,周而复始.
【陈雄聊太极拳 18】含胸拔背与沉肩坠肘的练法(附图)
杨式太极拳研练随虚灵顶劲和松腰塌胯是一个对拔松开的劲,是为了把
动作七: 接上势,身体右转,右手逆缠划弧向右拉开,松 肩沉肘,含胸塌腰