着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作
头先向前再向后,前俯后仰时 颈项尽量拉长,15次.
当臀大肌无力时,会发生久坐或蹲下站不起来,步行时身体前俯后仰,易
头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽前伸拉长15次.
每一次跌倒都不是意外这3块肌肉关键时刻拉你一把
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