【哑铃槌式弯举】主要锻炼肱二头肌,肱肌和肱桡肌
肱二头肌训练要点适合小重量低次数偶尔换换这个动作也是不错的泵感超
牵引肌群包括我们的臂屈肌,主要是前臂屈肌,肱二头肌和肱肌.
哑铃集中弯举:锻炼肱二头肌,肱肌,肱挠肌
最有效的肱二头肌针对性训练,长头,短头,肱肌缺一不可
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