训练肱肌最佳动作,腹肌训练动作八个动作

杠铃弯举(主要练肱二头肌)动作三:哑铃锤式弯举(主要练肱肌)动作四
肱肌肌筋膜放松
如何锻炼手臂肌肉15个手臂训练动作
作顶峰停留片刻,主动收缩挤压肱二头肌.弯举哑铃呼气,下动作要领:站姿
肱肌