绳索下拉3组(每组15-20次)在进入二头肌训练之前,这个动作会让肱三头
最全的手臂训练动作图解别再说你不知道怎样练手臂了
这个动作也可以同时兼顾到肱二头肌外侧和肱肌.
哑铃集中弯举 单臂哑铃蹲坐弯举动作图解
肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节练出男友力爆棚的麒麟臂
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