左右小跳,前后小跳

关注 训练 勾腿跳 1x20" 左右小跳 1x20" 缓冲深蹲跳 1x8 慢速跳绳 1
保持小跳跃,用前脚掌踩球
左右小跳: 动作要领:自然摆动手臂带动身体,绷紧腰腹,脚尖点地
左右小跳30秒空摇跳绳一分钟开合跳30次原地踏步一分钟准备活动春节
左右小跳 ·绷紧全身,左右跳动时身体跟随双脚左右摆动.