仰卧屈髋示意图,

腰椎|屈髋|肘撑|弓箭步|仰卧位_网易订阅
动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
2,仰卧屈髋测试
动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,双手置于肋骨两侧,吸气时感觉肋骨向左右
二,开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.