伸踝,屈踝

踝泵练习: 将踝关节尽可能背伸,跖区,每天累计总量500-1000次.
踝关节是人体屈伸关节中承重最大的关节,踝关节稳定性在人体运动功能
体育 正文 离心运动使脚跟下探,拉长小腿肌肉 有轻微的拉伸小腿感
足踝活动度受到限制丨判断基础是无法勾脚尖
2,足踝伸屈法