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俯卧举腿图解
俯卧举腿图解,仰卧踩单车
经常练仰卧举腿有什么好处
动作3.仰卧举腿
01仰卧抬腿
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘
星期五: 过头负重侧平举×30次 负重推举×30次 仰卧交替抬腿×3
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