抱膝双腿伸展,仰卧屈膝旋转

抱膝双腿伸展,非常经典的动作,有助于增强你的力量
③仰卧抱膝仰卧在垫子上,双腿向前伸直脚尖回勾,双手放于身体两侧吸气
单腿抱膝式站立
双腿抱膝式躺着在家就可以做人轻松气色都好了
1,双腿抱膝伸展(一组保持20s,每天做3组)