纵跳姿势,纵跳摸高姿势

深蹲纵跳 15次
从箱子落地后再纵跳练习
练习八:双脚纵跳
运动类型: 慢跑,单杠悬垂,纵跳,摸高(树枝,篮球板,天花板等),抻拉躯干
图4 反向纵跳中的肌肉协同动作:a.起始姿势;b.伸展髋,膝,踝;c.跳跃