并腿跳,

练习一:单腿直膝纵跳
练习一:分腿蹲跳-单腿落地
双腿分&并跳标准动作演示.
并腿跳动要领:双手套绳向前摆动,双脚并拢跃过绳,绳绕身体一周,摆动
与基础跳的区别:在平板支撑后,抬起左腿,穿过身下,抬起右臂.