俯卧背起正确姿势,正确俯卧的姿势图

准备姿势:俯卧屈膝位,两臂前伸,掌心向下,全身放松.
在俯卧的过程中,保持双手张开到较大的位置 是肩宽的两倍间距.
俯卧撑的好处和坏处_俯卧撑的正确姿势_俯卧撑锻炼吗
动作2:背部--俯身划船
俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩,背部的脂肪消除,肌肉