仰卧抬肩,

动作过程 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子
正文 效果:放松上背部 要点:仰卧在地面,双腿屈膝,将泡沫轴放在
5.仰卧推肩训练器
动作五 注意事项:仰卧在垫子上,双手放在耳朵两侧,将上背部抬离地面.
仰卧抬膝的拉伸|拉伸小课程