前锯肌拉伸动作,前锯肌拉伸

2,前锯肌的训练b
重复这个动作至少十次"肩胛骨俯卧撑可以隔离练习前锯肌.
保持手臂伸直,直接下拉把手到膝盖上端,动作末端尽力挤压和收缩前锯肌
2个动作,让你练出漂亮的前锯肌!
第二步:强化前锯肌