屈腿坐,

4,屈腿抬起坐姿转体
坐姿腿屈伸
看!腰椎间盘就是这样被你"坐"突出的
个瑜伽砖和抱枕 而后咱们把瑜伽砖放在抱枕底下 咱们侧屈腿坐在抱枕前
当腰肌收缩时,会将股骨和脊柱拉得更近(髋关节屈曲.