屈腿坐,

毛巾置于脚踝,双手握毛巾两端,将腿拉向身体.
3,仰卧,屈双腿腿,双手抱住
记住屈髋练臀屈膝练腿
第5招:坐式摆臂提腿臀部做支点,屈腿坐起,双手握紧,上半身和下半身一
所以,最标准的动作是这样:坐于瑜伽垫上,屈起一侧腿,另一腿伸直,上