股二头肌发力,发力

所以其它部位的拉伸,也都可以尝试在被拉伸的过程中,通过目标肌群的
以下几个动作可以强化大腿后侧和臀部肌群,帮你找到发力感觉,重塑
直腿硬拉的主要发力肌肉是股二头肌和臀部肌肉.
直腿硬拉的主要发力肌肉是股二头肌和臀部肌肉.
俯身趴在器械椅上,双手抓实把手,脚踝卡住器械后,调整呼吸再发力.