肩胛骨前伸动作,

3,肩胛骨,胸椎,肩关节
将手向身后去触摸同侧肩胛骨,然后把另一只手搭在肘部将手向下压,感受
动作8:肩关节画弧运动,在从高处下落过程中,体会两侧肩胛骨靠拢的
常做这几个小动作,让你的自由泳划水更有力!
双手背后,两手互握时,出现肩胛骨内收动作.