肩胛骨前伸动作,

知识角肩胛骨的肌肉与运动
2,肩胛骨前倾
动体会两侧肩胛骨靠拢的感觉5肩颈拉伸这两个动作可以放松紧张的肌群
撸铁干货手把手教你如何控制肩胛骨快速提升上肢训练质量
肩胛骨运动操 提升代谢消疲劳