徒手绕,徒手

首都经济贸易大学密云分校居家锻炼计划 (徒手 十三)
徒手青春健美操_大众健美操与舞蹈健身
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,徒手操等低强度热身运动及
学深蹲,跑步无伤!
手臂绕环,夸张的踢击动作和徒手箭步蹲行进都属于动态伸构.