如何收紧肩胛骨,肩胛骨如何发力收紧

双手抓握弹力带,手举过头●沉肩收背,呼气,将肩胛骨收紧,往后往下
双拳置于锁骨前,然后缓缓向背后牵拉,两侧肩胛骨有意识地靠紧,类似做
颈椎疼痛,是肩胛骨不稳引起的?
step2:手臂下放的同时,大臂贴近身体,收缩肩胛骨,背部如动图.
收紧肩胛骨为何在健身训练中如此重要