蹲下时脚跟不能着地,脚跟不着地

一脚在前一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面,后脚跟
当你下蹲没有预热时,翘屁股就会很常见.
老人双手叉腰,双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲,脚跟离地,重心落
两腿向下蹲,前脚全着 地,小腿基本垂直于地 面,后脚跟提起,脚掌 着地
双脚并拢,脚尖脚跟都要靠紧,同时屈膝下蹲,直到大腿与小腿紧密贴合.