蹲下时脚跟不能着地,脚跟不着地

其实花环式/蹲坐式,包括"亚洲蹲,很多人下不去
动作讲解:脚与肩同宽或略比肩宽,下蹲时膝盖朝脚尖的方向,重心在脚跟
掌心相对,手臂前平举 腰背挺直 脚跟与肩同宽
5,脚跟离开地面下蹲过程中脚跟离开地面会使踝关节,膝关节,腰椎受力
在两膝盖间放置一只球(可以是篮球,足球,夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲