蹲下时脚跟不能着地,脚跟不着地

亚洲蹲是指深深蹲下,脚跟着地,这种蹲法就是上蹲厕时臀部尽量下沉,却
深蹲错误锻炼方式
采用高低式蹲姿,向后移右脚半步,靠紧双腿,左手整理衣裙,缓缓下蹲
脚跟蹲与脚尖蹲正好相反,即脚跟着地,前脚掌悬空,如果太难把握,可以让
2 下蹲过程时,小伙是膝盖先往前顶,同时膝盖过度向前1.