绳索臂屈伸,绳索二头弯举

龙门架绳索下压
动作解析:大臂保持固定,尽量贴紧耳侧,在脑后做臂屈伸.
绳索臂屈伸动作细节分析_健身_运动健身_健身减肥
过头绳索臂屈伸
顶峰时稍微停1秒充分收缩 做10次/四组 绳索颈后过顶臂屈伸 腰背始终