绳索臂屈伸,绳索二头弯举

绳索颈后臂屈伸
臂围不理想,4个臂屈伸类动作,训练肱三头肌,拥有理想臂围
绳索髋屈伸
双杠臂屈伸
站姿哑铃臂屈伸